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2020-03-27 16:40:34 711

隔離時期，大神們怎樣在保證安全健康的前提下進行訓練

新冠病毒肺炎在肯亞沒有非常多的確診病例，截止到昨日（26），官方公布的感染人數為31人。
但是肯尼亞政府還是比較重視疫情的發展，他們在月初就發布禁令，禁止肯亞的運動員出國比賽，隨後也采取防控措施，呼籲人民不要參加聚眾性活動，回家自我隔離，Kipchoge 在 Kaptagat 的訓練營也因此解散，這讓習慣團隊活動，喜歡集體訓練的 Kipchoge 一時有點難以適應。

空空蕩蕩的訓練營 /圖 愛燃燒

按原計劃，這個時間點 Kipchoge 應該是在備戰倫敦馬拉松，從他此前備戰 159 挑戰的訓練內容來看，備戰時期他的週跑量應該是在200公里左右，每週還要有 2-3 次的力量訓練來保證自己的核心穩定。

Kipchoge 仍會在 6 點時起床訓練 /圖 愛燃燒

但現在他只能回到家中，除了陪家人之外，Kipchoge 還是按照預定的計劃繼續訓練，保持自己身心的健康，為此，他每天會在 6 點起來出門跑步。

Mo Farah / 英國
Mo剛剛結束了在埃塞俄比亞的為期4週的高原訓練。
目前他也已經回到了家中，不能正常訓練，但也因此有了好好陪陪孩子的時間，他在社交媒體上PO出自己和孩子們一起玩耍的動態。

 /圖 愛燃燒

至於運動嘛，Mo爵士家中有跑步機和泳池，所以即使上不了跑道“OneMoMile”，他依然有設備來做一些保持狀態的訓練。

在家進行訓練的Mo爵士 /圖 愛燃燒

美國
在美國終於開始正視新冠疫情後，其國內的確診人數也以每日1萬+的增速開始持續飆升。與此同時，奧運會推遲的消息也終於得到確認。Runner's World 也在第一時間聯系到了幾位運動員，其中包括幾位馬拉松項目的奧運會參賽代表，跟進他們的近況。

他們中的每一位運動員，原本都為7月底的東京奧運會做了全力備戰，但面對奧運會推遲的情況，盡管會有點遺憾不甘心，他們還是眾口一詞地表示這是一個正確的決定。
「全球人口的健康、安全和福祉至為重要，其意義高於任何體育賽事的成功舉辦。」Galen Rupp如是說。

Rupp 在奧運選拔賽上拔得頭籌 /圖 愛燃燒 

在被問到接下去幾週和今年剩下時間的備戰計劃時，大家都以“保持狀態”為首要目的。

Evan Jager（ 2016 年奧運會 3000 米障礙跑銀牌獲得者）：“我（未來 2 週）計劃像往常一樣跑步。即使奧運會推遲了，我也不打算改變跑量或訓練內容。
我不知道如果（下半年）沒有田徑賽事，我的秋季計劃會是什麽。我需要坐下和我的教練談一談。”

Emily Sisson（兩屆世錦賽 10000 米冠軍）：“我與教練 Ray Treacy 進行了交流，他將調整訓練計劃。去年，我們在倫敦馬拉松之後開始備戰 10 公里比賽。今年看來我們有更多的時間，不必著急了，
然後我會跟我的按摩師 John Ball 交流交流，利用這段時間去專門解決身體上的弱點，雖然我真的很想念比賽，沒有比賽的日子，還是要更加努力地奔跑。”

Emma Coburn（3000米障礙跑美國紀錄保持者；2017年世錦賽銅牌獲得者；2016年奧運會銅牌獲得者）：“盡管何時能參加比賽仍然是未知數，但我依然保持著要變得比以前更好的動力，並盡我所能去訓練。我從來都不是一個在日歷上圈出比賽時間天天盯著它看的人，這就是我能脫穎而出的原因。
目前，我每周要跑85至90英裏，所有訓練都很溫和。沒什麽高強度的內容，但會嘗試增強一些力量，在這樣的訓練中保持健康強壯。”

Emma Coburn在里約奧運會上 /圖 愛燃燒

Molly Seidel（美國馬拉松奧運選拔賽第二名）：“幸運的是預選賽後我的身體沒有非常累，所以幾天後我又恢復了跑步。目前我只是在增加跑量並加強力量。
假設在仲夏之前新冠疫情能夠得到控制，那麽我可能會在接下來的幾個月中專注於基礎訓練，盡可能提升訓練質量，然後可能會在秋天參加馬拉松。我想嘗試一下，努力在馬拉松中表現得更好。”

 /圖 愛燃燒

Abdi Abdirahman（美國馬拉松奧運選拔賽第三名，將第五次參加奧運會）：“接下去兩週我不會做任何特別的事情。我只想獨自一人去森林跑個 10 英里左右，目的是為了保持身體健康。這就是現在我想要維持的狀態，因為短時間裡沒有任何比賽會舉行。

如果在接下來的幾週內我發現一切恢復正常了，那麽我將改變訓練方式，專注比賽。”

Molly Huddle（曾兩次參加奧運會，10000 米和半程馬拉松美國紀錄保持者）：“我可能會需要休假幾週才能解決我經常會遇到的一些小問題，過去幾年，我平均的年休假時間不超過兩週，因此這會是個很好的恢復機會，但我希望能在一個月內恢復正常訓練，我很喜歡秋天，在秋天的時候，我可能會去跑馬拉松。”

Galen Rupp（美國馬拉松奧運選拔賽冠軍，將第四次參加奧運會）：“我目前正在享受與家人相伴的美好時光，並在家中努力訓練，盡我所能保證自己和家人的安全並為將來可能舉行的比賽做好準備。”

Jake Riley（美國馬拉松奧運選拔賽第二名）：“我原本計劃每天出門訓練，我想（在現在這個大環境下）教練可能會讓整個積累的過程延長一些...我認為訓練強度不會像此前那樣高了。大概一週之內跑幾次節奏跑，周日一個長距離，我想我們還是會保持訓練，並一點點把量加上去。”

6位美國馬拉松奧運代表選手只能再多等一年了 /圖 愛燃燒 

美國目前有些州市已經採取了封城，但一來執行力度不夠，二來民眾也不肯完全聽從指揮，接受採訪的運動員們沒有幾個採取了自我隔離措施，還是和往常一樣訓練，只不過因為奧運會的推遲讓他們降低了訓練的強度。

意大利/重災區
意大利是除中國外，新冠疫情最嚴重的國家。為應對疫情，意大利已經在3月9日宣布封城，但盡管如此，截止到昨天，也依然有74386例病例在意大利境內得到確診，而死亡人數已經達到了駭人的7503人。

Davide Re/意大利400米國家紀錄保持者
“我對國家現在所處的緊急狀況感到非常擔心，也因為沒比賽可跑感到焦慮，但是我當下的心態總體來說還保持得不錯。”

按原定的計劃，Davide現在應該是在海外參加一個訓練營，在封城之後，意大利所有的室內訓練場所都關閉了，但因為Davide是國家級別的運動員，他享受到了在一條室外跑道訓練的特權。

 /圖 愛燃燒

Davide在隔離的狀態下過了自己的27歲生日，他有點遺憾，主要原因是沒有在這一天吃到訓練營裏最經典的Pastarelle（一種糕點）。

“幸運的是，作為一名國家級的運動員，我還能上跑道，這讓我整個訓練流程不用變化太多。當然現在我們沒辦法進健身房練力量，但跑道外邊有一些舉重設備，我可以加以利用。”

Yeman Crippa / 意大利男子萬米國家紀錄保持者
在舉國封城之後，Yeman 一直繼續為自己的奧運夢而努力訓練著（這段採訪發生在奧運會宣布延期之前）。因為意大利的疫情一直都在擴張蔓延，Yeman 不得不更加小心。他仍然可以出門訓練，但得隨身帶著一張國家聲明的許可書。

Yeman 響應政府部門在線上發布的活動，呼籲大家待在家中 /圖 愛燃燒

不能上跑道，也不能進健身房，Yeman 選擇用騎自行車和做路跑訓練來保持狀態。
“現在的形勢不太好，比賽和訓練營都因為疫情被取消了，本來按行程我明天應該身在美國的。不過我還是不會放棄（訓練），盡管出門訓練已經是一件非常困難的事情了，但如果我不能參加任何訓練，情況會變得更加糟糕。”

其他意大利運動員

鉛球運動員 Leonardo Fabbri 和跨欄運動員 Luminosa Bogliolo 也在家裏邊自我隔離邊努力保持自己的狀態。 在一場室內比賽中投出了創意大利男子鉛球紀錄的21.59米之後，Fabbri 迫於疫情，不得不回到佛羅倫薩的家中做自我隔離。

意大利鉛球運動員Leonardo Fabbri /圖 愛燃燒

“但是我的訓練依然會在家裏繼續進行。我希望能在兩周內回到位於博洛尼亞的常規訓練基地去。”Fabbri渴望能早日回歸訓練場。

Bogliolo是去年世界大學比賽的女子100 米跨欄冠軍，她把訓練帶到西北小鎮阿拉西奧家中的臥室裡進行，“我的臥室裡有所有的設備，沒有田徑場，我還有跑步機、固定自行車和阻力帶。”但她也發現，未來比賽何時恢復的不確定性讓她感到很著急。

活動內容為「雖有距離，但仍然團結一心」

“情況一天一變，精神層面上我想要去相信我們還會回到賽場上，但你說不準。我的教練對我的訓練計劃做了一些針對性調整，但是我們還是照著常規室外賽季依然會開啟的前提來做備戰。我嘗試著不要去放棄，在訓練中保持專注，但是意大利乃至現在世界各地出現的種種壞消息都讓人感覺難以置信，你很難在這種緊急的形勢下依然保持心無旁騖。”

但願疫情早日退散，但願所有人身心無恙，大家都能早日回歸到熱愛的運動中去。

那你在隔離期間你是怎麼保持狀態的呢？ 歡迎在下方留言告訴我唷！